rumblyまずは、いつもの習慣に合わせる
記録しておきたいのは、実際にいつ始めて、いつ終えたか。Rumblyの基本タイマー、履歴、統計は、アカウント作成や支払いなしで使えます。
目標は、すでに実践している習慣に合わせて選びましょう。たとえば16:8という設定は、断食の目標時間が16時間、食事の時間帯が8時間という意味です。これはアプリの設定例であり、このスケジュールを始めるよう勧めるものではありません。タイマーが記録するのは経過時間で、体内の変化を測定する機能ではありません。
開始から終了まで、ひとつ記録する
タイマーの開始と終了は自分で操作します。目標やリマインダーを設定しても、自動で断食が始まることはありません。画面の表記は、バージョンや言語によって異なる場合があります。
- 記録したい普段の習慣と、選んだ目標が合っているか確認します。
- 実際に始めるときに、タイマー画面の開始操作を行います。
- 実際に終えたら、終了操作を行います。目標時間と違っても、そのまま実際の終了時刻を記録します。
- 統計と履歴を開き、保存された開始・終了時刻と経過時間を確認します。
履歴で確かめたいのは、時刻が合っているか
最初の記録ができたら、入力内容を見直してみましょう。操作が遅れた場合は、終了した記録を開いて時刻を修正できます。まるごと記録し忘れた過去の分は、統計画面から追加できます。昨日の記録を残すために、今からタイマーを動かす必要はありません。
週間・月間の統計では、入力した記録を振り返れます。数字は、残した時間のまとめとして見てください。普段より短かった日も、実際の時間で記録できます。アプリの数字を増やすために、断食を長引かせる必要はありません。
通知は必要に応じて選ぶ
毎日同じ時刻の基本リマインダーは無料です。Rumbly Proでは、曜日ごとに確認通知の時刻を変えたり、通知しない曜日を選んだりできます。通知によって断食が自動で始まったり、目標時間が変わったりすることはありません。通知には端末側の許可が必要で、届くかどうかは端末の設定にも左右されます。